top of page

ויטמין D

יצאתם היום החוצה לספוג קצת ויטמין D?


ויטמין D שייך לקבוצת הויטמינים מסיסי שמן. הכוונה היא שהם לא יוצאים מהגוף בשתן כמו ויטמין B + C. ויטמין D נוצר בעת חשיפה לשמש. חשוב להיחשף בצורה מבוקרת לשמש לפחות 15 דק' כל יום.


למה הוא כל כך חשוב? - חיוני לספיגת הסידן בגופנו - תורם לייצור תקין של העצמות - שומר על טונוס שרירים תקין - נלחם בדלקות - משתתף באיזון לחץ הדם ועבודה תקינה של הלב


ויטמין D מגיע אלינו גם מהמזון. גם הצמחים, הפירות והירקות נחשפים לשמש ומקבלים ויטמין D, אנחנו אוכלים אותם ומקבלים דרכם ויטמין D אבל בכמות מופחתת.


מזונות עשירים בויטמין D: - דגים שמנים - סלמון - טונה - סרדינים - שמן דגים (לא השמן שצף בקופסאות שימורים) - ביצה (חלמון) - כבד


חוץ מכל מה שנאמר, היציאה לשמש תורמת להעלאת מצב הרוח, אז תכריחו את עצמכם לצאת החוצה לנשום אויר, לספוג שמש ולשנות אווירה -תרגישו הרבה הרבה יותר טוב.



Natural 2 Me | נטורל 2 מי www.natural2me.net

24 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page